Jalkapäivä

Tänään oli salilla vuorossa jalat. Miksi sanotaan jalat, koska myös persi kuuluu siihen? Persjalat… no ehkä se jalat on vähän fiksumpi kun ”treeni lihaksille navasta alaspäin”. Voin olla myös väärässä…

Mun jalkapäivät on varmaan joka kerta erilaisia. Polvissa mulla on sellanen vitsaus, että rustot hajoaa. Yks jee sille. Tämän takia mun piti lopettaa roller derbyn pelaaminen noin 1,5 vuotta sitten, nykyään harjoittelen refen hommia ko. lajiin, koska siinä ei oo niin suuri kaatumisriski kun pelatessa. Toki kentältä taklattu pelaaja voi viedä tuomarilta jalat alta mutta ne on aika harvinaisia tapauksia kuitenkin. Mutta siihen jalkapäivään. Siihen sisältyi tänään: askelkyykkyjä sen verran että totesin kaiken menevän reisille. Hieman kyykkyjä sellainen superkevyen pumppitangon (ne millä tehdään podipumppia ja muuta sälää peilisalissa) kanssa että sain takalistoa töihin. Sitten uudestaan askelkyykkyjä määrä x. Tämään jälkeen otin kahvakuulan ja tein etuheilautuksia  2x10. Siitä siirryin semmottiseen perse-laitteeseen. Mää sen nimeä tiedä. Mennään seisomaan semmoseen etunojaan asentoon ja jalan taakse tulee se pötkylä. Sitä sitten nostetaan jalalla taaksepäin ja se osuu kyllä takalistoon ihan hyvin J Sitten mie taisin tämä jälkeen mennä tekemään prässiä. Tuota en oo tehny oikeasti aikoihin polvien takia, mutta nyt se prässi jotenkin kutsui. Laitoin painoa siihen 40kg ja varovasti laskin alas… ja ylös. Sehän toimi. Sitten vielä hoksasin kohdistaa kaiken rasituksen kantapäille, eli sille persiille, ei tuntunu polvissa ollenkaan pahalta. Tätä lisää! Siitä sitten loitontajalaitteeseen räpiköimään ja vielä pari kikkailua taljan kanssa. Loppuun 10min juoksumatolla (kävelyä) ja avot. Kyllä oli herkkua laskeutua salilta portaita alas.

Pitäisi kyllä joskus vaan repästä ja ottaa se PT jokaiselle päivälle (3-jakonen ohjelma) että se kattoisi liikeet kohilleen ja vähän ohjeistaisi että koska on tarpeeksi.