Itse tehty mysli

Itse tehty mysli on herkkua! Tulee kalliimmaksi kun valmis, mitä sitä kieltämään, mutta tiedätpähän ainakin mitä se sisältää. Itse olen tehnyt mysliä seuraavilla aineksilla ja ohjeella:

(mitat muistista, eli todennäköisesti heittävät härän pyllyä jonkun verran)

Pussi suolapähkinöitä               250g

Pussi kuorittuja manteleita       70g

Prisman irtosnacsejä                 n. 300g

Kuivattuja hedelmiä oman maun mukaan

Kaurahiutaleita                          n. 5dl

Nämä kaikki sekaisin astiassa, osaa voi pilkkoa pienemmäksi jos haluaa. Itse tykkään että niitä vähän pienitään, mutta ei kuitenkaan niin että se on mitään purumössöä.  Tähän sekoitetaan rypsiöljyä sellainen noin 1 dl ja hunajaa pitkä töräys, eli olisikohan se noin 0,5dl J Mausteeksi vaniljaa vaniljamyllystä ja jauhettua kanelia. Tämä sekoitus levitetään uunipellille leivinpaperin päälle ja paistellaan uunissa noin 15min. Uunin lämpötila siinä 200 huiteilla.

Pelti uunista pois mieluummin ennen kuin alkaa tuoksua palaneelle. Mysli kippoon jäähtymään ja joukkoon paketti rusinoita. Valmis. Nauti vaikkapa vaniljajugurtin tai rahkan kanssa. Nams!

Jalkapäivä

Tänään oli salilla vuorossa jalat. Miksi sanotaan jalat, koska myös persi kuuluu siihen? Persjalat… no ehkä se jalat on vähän fiksumpi kun ”treeni lihaksille navasta alaspäin”. Voin olla myös väärässä…

Mun jalkapäivät on varmaan joka kerta erilaisia. Polvissa mulla on sellanen vitsaus, että rustot hajoaa. Yks jee sille. Tämän takia mun piti lopettaa roller derbyn pelaaminen noin 1,5 vuotta sitten, nykyään harjoittelen refen hommia ko. lajiin, koska siinä ei oo niin suuri kaatumisriski kun pelatessa. Toki kentältä taklattu pelaaja voi viedä tuomarilta jalat alta mutta ne on aika harvinaisia tapauksia kuitenkin. Mutta siihen jalkapäivään. Siihen sisältyi tänään: askelkyykkyjä sen verran että totesin kaiken menevän reisille. Hieman kyykkyjä sellainen superkevyen pumppitangon (ne millä tehdään podipumppia ja muuta sälää peilisalissa) kanssa että sain takalistoa töihin. Sitten uudestaan askelkyykkyjä määrä x. Tämään jälkeen otin kahvakuulan ja tein etuheilautuksia  2x10. Siitä siirryin semmottiseen perse-laitteeseen. Mää sen nimeä tiedä. Mennään seisomaan semmoseen etunojaan asentoon ja jalan taakse tulee se pötkylä. Sitä sitten nostetaan jalalla taaksepäin ja se osuu kyllä takalistoon ihan hyvin J Sitten mie taisin tämä jälkeen mennä tekemään prässiä. Tuota en oo tehny oikeasti aikoihin polvien takia, mutta nyt se prässi jotenkin kutsui. Laitoin painoa siihen 40kg ja varovasti laskin alas… ja ylös. Sehän toimi. Sitten vielä hoksasin kohdistaa kaiken rasituksen kantapäille, eli sille persiille, ei tuntunu polvissa ollenkaan pahalta. Tätä lisää! Siitä sitten loitontajalaitteeseen räpiköimään ja vielä pari kikkailua taljan kanssa. Loppuun 10min juoksumatolla (kävelyä) ja avot. Kyllä oli herkkua laskeutua salilta portaita alas.

Pitäisi kyllä joskus vaan repästä ja ottaa se PT jokaiselle päivälle (3-jakonen ohjelma) että se kattoisi liikeet kohilleen ja vähän ohjeistaisi että koska on tarpeeksi.

Uusi alku

Ikuinen laihduttaja, niin kai se on laitettava kun ei ole onnistunut vaikka on ollut 2 nettivalmennustakin ostettuna. Molempia noudatin, molemmista sain tuloksia, mutta nyt ollaan taas lähtöpisteessä. Ei hyvä. Ei ne kuitenkaan ihan turhia olleet, koska joka päivä mietin mitä tulee syötyä ja mikä on hyväksi ja mikä ei, tietoisuutta on tullut siis roimasti lisää ja nyt vaan pitäisi noudattaa. 

Tällä hetkellä pidän ruokapäiväkirjaa mystisten vatsa-oireiden vuoksi ja syön lääkettä siihen. Kävin testauttamassa laktoosin ja keliakian, mutta kumpaakaan minulla ei todettu. Mukava tulos, ei siinä, mutta olen teini-iästä asti käyttänyt laktoosittomia tuotteita oireiden takia. Tarkoitus on nyt lääkekuurin ajan ja vähän sen jälkeen  pitää ruokapäiväkirjaa minkä voin sitten ottaa mukaan lääkärille kun menen kontrollikäynnille. Merkkaan päiväkirjaan myös oireet, mikäli niitä ilmenee. Jotenkin mun ajatusmaailmaan vaan istuu sellainen ajatus, että mahavaivat johtuu siitä mitä syöt. Vaikea ajatella että ne voisi johtua mistään muusta. 

Tänään palasin salille 3 viikon tauon jälkeen. Mister Flunssa oli kylässä tuon ajan. Alkoi selkä jo vihoitella niin pahasti että oli pakko lähteä jo liikkumaan, loppuviikko tulee kertomaan, oliko se järkevää. Kuumetta ei ole ollut koko aikana mutta räkää sitäkin enemmän.