Tänään oli salilla vuorossa jalat. Miksi sanotaan jalat,
koska myös persi kuuluu siihen? Persjalat… no ehkä se jalat on vähän fiksumpi
kun ”treeni lihaksille navasta alaspäin”. Voin olla myös väärässä…
Mun jalkapäivät on varmaan joka kerta erilaisia. Polvissa
mulla on sellanen vitsaus, että rustot hajoaa. Yks jee sille. Tämän takia mun
piti lopettaa roller derbyn pelaaminen noin 1,5 vuotta sitten, nykyään
harjoittelen refen hommia ko. lajiin, koska siinä ei oo niin suuri
kaatumisriski kun pelatessa. Toki kentältä taklattu pelaaja voi viedä tuomarilta
jalat alta mutta ne on aika harvinaisia tapauksia kuitenkin. Mutta siihen
jalkapäivään. Siihen sisältyi tänään: askelkyykkyjä sen verran että totesin
kaiken menevän reisille. Hieman kyykkyjä sellainen superkevyen pumppitangon (ne
millä tehdään podipumppia ja muuta sälää peilisalissa) kanssa että sain
takalistoa töihin. Sitten uudestaan askelkyykkyjä määrä x. Tämään jälkeen otin
kahvakuulan ja tein etuheilautuksia
2x10. Siitä siirryin semmottiseen perse-laitteeseen. Mää sen nimeä tiedä.
Mennään seisomaan semmoseen etunojaan asentoon ja jalan taakse tulee se
pötkylä. Sitä sitten nostetaan jalalla taaksepäin ja se osuu kyllä takalistoon
ihan hyvin J
Sitten mie taisin tämä jälkeen mennä tekemään prässiä. Tuota en oo tehny oikeasti
aikoihin polvien takia, mutta nyt se prässi jotenkin kutsui. Laitoin painoa
siihen 40kg ja varovasti laskin alas… ja ylös. Sehän toimi. Sitten vielä
hoksasin kohdistaa kaiken rasituksen kantapäille, eli sille persiille, ei
tuntunu polvissa ollenkaan pahalta. Tätä lisää! Siitä sitten
loitontajalaitteeseen räpiköimään ja vielä pari kikkailua taljan kanssa.
Loppuun 10min juoksumatolla (kävelyä) ja avot. Kyllä oli herkkua laskeutua salilta
portaita alas.
Pitäisi kyllä joskus vaan repästä ja ottaa se PT jokaiselle
päivälle (3-jakonen ohjelma) että se kattoisi liikeet kohilleen ja vähän
ohjeistaisi että koska on tarpeeksi.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti